Owoce

Czarna porzeczka: kalorie i wartości odżywcze

Czarna porzeczka: 63 kcal w 100 g. Porcja 112 g (1 szklanka) to 71 kcal, 1,6 g białka, 17 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 8% kaloriiWęglowodany 87%Tłuszcze 5%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	63
Białko	1,4 g	g
Węglowodany	15 g	g
Cukry	8 g	g
Tłuszcz	0,4 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	2 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 112 g, produkt: czarna porzeczka?

71 kcal w 112 g. W 100 g: 63 kcal.

Ile białka zawiera produkt: czarna porzeczka?

1,4 g w 100 g, czyli 1,6 g w porcji 112 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: czarna porzeczka?

15 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 8 g cukrów.

Podobne produkty

Wiśnie: 63 kcal Czereśnie: 63 kcal Kiwi: 61 kcal Feijoa: 61 kcal Mango: 60 kcal Sok winogronowy: 60 kcal Liczi: 66 kcal Nektar gruszkowy: 60 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz czarna porzeczka w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.