Granen en brood
Wafel: calorieën en voeding
Wafel: 291 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 83 calorieën, 2,2 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Zelfgemaakt.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 291 | |
| Eiwit | 7,9 g | g |
| Koolhydraten | 33 g | g |
| Vezels | 1,5 g | g |
| Vet | 14 g | g |
| Verzadigd vet | 2,9 g | g |
| Natrium | 511 mg | mg |
Alle soorten wafel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Zelfgemaakt | 291 | 7,9 | 33 | 14 |
| Naturel, diepvries | 285 | 6,5 | 43 | 9,7 |
| Karnemelk, diepvries | 274 | 6,6 | 41 | 9,2 |
| Volkoren, halfvol | 201 | 6,5 | 39 | 3,5 |
| Chocoladechips, diepvries | 297 | 5,8 | 46 | 10 |
| Volkoren, diepvries | 257 | 7,1 | 49 | 3,6 |
| Glutenvrij, diepvries | 263 | 2,7 | 43 | 8,8 |
| Geroosterd (getoast), naturel, diepvries | 313 | 7,2 | 49 | 9,6 |
| Geroosterd (getoast), karnemelk, diepvries | 309 | 7,4 | 48 | 9,5 |
| Uit de magnetron, naturel, diepvries | 298 | 6,7 | 45 | 9,9 |
| Uit de magnetron, karnemelk, diepvries | 289 | 6,9 | 44 | 9,4 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g wafel?
83 calorieën in 28 g. Per 100 g: 291 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in wafel?
7,9 g per 100 g, oftewel 2,2 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in wafel?
33 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,5 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden wafel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten