Vlees en vis
Hertenlende: calorieën en voeding
Hertenlende: 150 calorieën per 100 g. Een portie van 54 g (1 steak) bevat 81 calorieën, 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 85% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 15%
In het kort
- Eiwit levert 81% van de calorieën (30 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 150 | |
| Eiwit | 30 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 2,4 g | g |
| Verzadigd vet | 1,4 g | g |
| Natrium | 57 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 54 g hertenlende?
81 calorieën in 54 g. Per 100 g: 150 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in hertenlende?
30 g per 100 g, oftewel 16 g in een portie van 54 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in hertenlende?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Runder bladsteak: 149 kcalItaliaanse worst: 149 kcalHertenhaas: 149 kcalRunderschouder ribbetjes: 152 kcalLamsalvleesklier: 152 kcalMelkvis: 148 kcalVarkensribsteak: 152 kcalSoepkip: 148 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden hertenlende vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.