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Calorie bruciate: hockey su ghiaccio
Un adulto di 75 kg (165 lb) brucia circa 675 calorie in un'ora di hockey su ghiaccio, a seconda dell'intensità con cui gioca.
In base al peso, per ora
| Peso corporeo | Partita amatoriale o di lega tra amici | Partita competitiva |
|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 400 | 500 |
| 60 kg (132 lb) | 480 | 600 |
| 70 kg (154 lb) | 560 | 700 |
| 80 kg (176 lb) | 640 | 800 |
| 90 kg (198 lb) | 720 | 900 |
| 100 kg (220 lb) | 800 | 1000 |
| 110 kg (243 lb) | 880 | 1100 |
Totale per l'attività (MET x kg x ore), compreso quello che bruci a riposo. È una stima: lo sforzo e la posizione la fanno variare. 30 minuti = x 0,5, 90 minuti = x 1,5.
- Partita amatoriale o di lega tra amici: Voce del Compendium: hockey su ghiaccio, generale. (Codice del Compendium 15360)
- Partita competitiva: Voce del Compendium: hockey su ghiaccio, competitivo. (Codice del Compendium 15362)
Cosa mangiare per hockey su ghiaccio
Fonti
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.