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Calories brûlées : course à pied
Un adulte de 75 kg (165 lb) brûle environ 765 calories en une heure (course à pied), selon l'intensité.
Selon le poids, par heure
| Poids | Rythme facile, environ 8 km/h (5 mph) | Rythme régulier, environ 9,7 km/h (6 mph) | Rythme soutenu, environ 11,3 km/h (7 mph) | Rythme rapide, environ 12,9 km/h (8 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1 080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1 100 | 1 200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1 023 | 1 210 | 1 320 |
Total pour l'activité (MET x kg x heures), y compris ce que vous brûlez au repos. Une estimation : l'effort et la position le font varier. 30 minutes = x 0,5, 90 minutes = x 1,5.
- Rythme facile, environ 8 km/h (5 mph): Fiche du Compendium : course, 5,0 à 5,2 mph (12 min/mille), environ 7:30 min/km. (Code du Compendium 12030)
- Rythme régulier, environ 9,7 km/h (6 mph): Fiche du Compendium : course, 6 à 6,3 mph (10 min/mille), environ 6:15 min/km. (Code du Compendium 12050)
- Rythme soutenu, environ 11,3 km/h (7 mph): Fiche du Compendium : course, 7 mph (8,5 min/mille), environ 5:20 min/km. (Code du Compendium 12070)
- Rythme rapide, environ 12,9 km/h (8 mph): Fiche du Compendium : course, 8 mph (7,5 min/mille), environ 4:40 min/km. (Code du Compendium 12090)
Sources
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.