Gratis beregner
Forbrændte kalorier ved løb
En voksen på 75 kg (165 lb) forbrænder cirka 765 kalorier på en time med løb, afhængigt af hvor hårdt man spiller.
Efter kropsvægt, pr. time
| Kropsvægt | Let tempo, cirka 8 km/t | Jævnt tempo, cirka 9,7 km/t | Rask tempo, cirka 11,3 km/t | Hurtigt tempo, cirka 12,9 km/t |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1.080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1.100 | 1.200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1.023 | 1.210 | 1.320 |
Samlet for aktiviteten (MET x kg x timer), inklusive det, du forbrænder i hvile. Et estimat: indsats og position påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Let tempo, cirka 8 km/t: Opført i Compendium som løb, 5,0 til 5,2 mph (12 min/mile), cirka 7:30 min/km. (Compendium-kode 12030)
- Jævnt tempo, cirka 9,7 km/t: Opført i Compendium som løb, 6 til 6,3 mph (10 min/mile), cirka 6:15 min/km. (Compendium-kode 12050)
- Rask tempo, cirka 11,3 km/t: Opført i Compendium som løb, 7 mph (8,5 min/mile), cirka 5:20 min/km. (Compendium-kode 12070)
- Hurtigt tempo, cirka 12,9 km/t: Opført i Compendium som løb, 8 mph (7,5 min/mile), cirka 4:40 min/km. (Compendium-kode 12090)
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.