Calcolatore gratuito
Calorie bruciate: corsa
Un adulto di 75 kg (165 lb) brucia circa 765 calorie in un'ora di corsa, a seconda dell'intensità con cui gioca.
In base al peso, per ora
| Peso corporeo | Ritmo facile, circa 8 km/h | Ritmo costante, circa 9,7 km/h | Ritmo sostenuto, circa 11,3 km/h | Ritmo veloce, circa 12,9 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1100 | 1200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1023 | 1210 | 1320 |
Totale per l'attività (MET x kg x ore), compreso quello che bruci a riposo. È una stima: lo sforzo e la posizione la fanno variare. 30 minuti = x 0,5, 90 minuti = x 1,5.
- Ritmo facile, circa 8 km/h: Indicato nel Compendium come corsa, 8,0 a 8,4 km/h (5,0 a 5,2 mph, 12 min/miglio), circa 7:30 min/km. (Codice del Compendium 12030)
- Ritmo costante, circa 9,7 km/h: Indicato nel Compendium come corsa, da 9,7 a 10,1 km/h (6 a 6,3 mph, 10 min/miglio), circa 6:15 min/km. (Codice del Compendium 12050)
- Ritmo sostenuto, circa 11,3 km/h: Indicato nel Compendium come corsa, 11,3 km/h (7 mph, 8,5 min/miglio), circa 5:20 min/km. (Codice del Compendium 12070)
- Ritmo veloce, circa 12,9 km/h: Indicato nel Compendium come corsa, 12,9 km/h (8 mph, 7,5 min/miglio), circa 4:40 min/km. (Codice del Compendium 12090)
Fonti
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.