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Calorias queimadas: corrida
Um adulto de 75 kg queima cerca de 765 calorias em uma hora de corrida, dependendo da intensidade do jogo.
Por peso corporal, por hora
| Peso corporal | Ritmo leve, cerca de 8 km/h (5 mph) | Ritmo constante, cerca de 9,7 km/h (6 mph) | Ritmo forte, cerca de 11,3 km/h (7 mph) | Ritmo rápido, cerca de 12,9 km/h (8 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1.080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1.100 | 1.200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1.023 | 1.210 | 1.320 |
Total da atividade (MET x kg x horas), incluindo o que você gasta em repouso. É uma estimativa: o esforço e a posição mudam o resultado. 30 minutos = x 0,5, 90 minutos = x 1,5.
- Ritmo leve, cerca de 8 km/h (5 mph): Consta no Compendium como corrida, 5,0 a 5,2 mph (12 min/milha), cerca de 7:30 min/km. (Código do Compendium 12030)
- Ritmo constante, cerca de 9,7 km/h (6 mph): Consta no Compendium como corrida, 6 a 6,3 mph (10 min/milha), cerca de 6:15 min/km. (Código do Compendium 12050)
- Ritmo forte, cerca de 11,3 km/h (7 mph): Consta no Compendium como corrida, 7 mph (8,5 min/milha), cerca de 5:20 min/km. (Código do Compendium 12070)
- Ritmo rápido, cerca de 12,9 km/h (8 mph): Consta no Compendium como corrida, 8 mph (7,5 min/milha), cerca de 4:40 min/km. (Código do Compendium 12090)
Fontes
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.