Gratis kalkylator
Förbrända kalorier: löpning
En vuxen som väger 75 kg (165 lb) förbränner ungefär 765 kalorier på en timme med löpning, beroende på hur hårt du spelar.
Efter kroppsvikt, per timme
| Kroppsvikt | Lugnt tempo, cirka 8 km/h | Jämnt tempo, cirka 9,7 km/h | Rappt tempo, cirka 11,3 km/h | Högt tempo, cirka 12,9 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1 080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1 100 | 1 200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1 023 | 1 210 | 1 320 |
Totalt för aktiviteten (MET x kg x timmar), inklusive det du förbrukar i vila. En uppskattning: ansträngning och position påverkar. 30 minuter = x 0,5, 90 minuter = x 1,5.
- Lugnt tempo, cirka 8 km/h: Anges i Compendium som Running, 5,0 till 5,2 mph (12 min/mile), cirka 7:30 min/km. (Compendium-kod 12030)
- Jämnt tempo, cirka 9,7 km/h: Anges i Compendium som Running, 6 till 6,3 mph (10 min/mile), cirka 6:15 min/km. (Compendium-kod 12050)
- Rappt tempo, cirka 11,3 km/h: Anges i Compendium som Running, 7 mph (8,5 min/mile), cirka 5:20 min/km. (Compendium-kod 12070)
- Högt tempo, cirka 12,9 km/h: Anges i Compendium som Running, 8 mph (7,5 min/mile), cirka 4:40 min/km. (Compendium-kod 12090)
Källor
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.