Darmowy kalkulator
Spalone kalorie: bieganie
Dorosła osoba ważąca 75 kg spala około 765 kalorii podczas godziny gry (bieganie), zależnie od intensywności.
Według wagi, na godzinę
| Waga | Spokojne tempo, około 8 km/h (5 mph) | Równe tempo, około 9,7 km/h (6 mph) | Żwawe tempo, około 11,3 km/h (7 mph) | Szybkie tempo, około 12,9 km/h (8 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1100 | 1200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1023 | 1210 | 1320 |
Suma dla całej aktywności (MET x kg x godziny), łącznie z tym, co spalasz w spoczynku. To szacunek: wpływają na niego wysiłek i pozycja. 30 minut = x 0,5, 90 minut = x 1,5.
- Spokojne tempo, około 8 km/h (5 mph): W Compendium: bieganie, 5,0 do 5,2 mph (12 min/milę), około 7:30 min/km. (Kod z Compendium 12030)
- Równe tempo, około 9,7 km/h (6 mph): W Compendium: bieganie, 6 do 6,3 mph (10 min/milę), około 6:15 min/km. (Kod z Compendium 12050)
- Żwawe tempo, około 11,3 km/h (7 mph): W Compendium: bieganie, 7 mph (8,5 min/milę), około 5:20 min/km. (Kod z Compendium 12070)
- Szybkie tempo, około 12,9 km/h (8 mph): W Compendium: bieganie, 8 mph (7,5 min/milę), około 4:40 min/km. (Kod z Compendium 12090)
Źródła
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.