Ilmainen laskuri
Kulutetut kalorit: juoksu
75-kiloinen (165 lb) aikuinen kuluttaa tunnissa noin 765 kaloria lajissa juoksu, riippuen siitä, kuinka kovaa pelaa.
Painon mukaan, tunnissa
| Paino | Rento vauhti, noin 8 km/h | Tasainen vauhti, noin 9,7 km/h | Reipas vauhti, noin 11,3 km/h | Kova vauhti, noin 12,9 km/h |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1 080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1 100 | 1 200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1 023 | 1 210 | 1 320 |
Koko suorituksen kulutus (MET x kg x tuntia), mukaan lukien levossa kuluva energia. Arvio: rasitus ja asento vaikuttavat tulokseen. 30 minuuttia = x 0,5, 90 minuuttia = x 1,5.
- Rento vauhti, noin 8 km/h: Compendiumissa: juoksu, 5,0-5,2 mph (12 min/mailia), noin 7:30 min/km. (Compendium-koodi 12030)
- Tasainen vauhti, noin 9,7 km/h: Compendiumissa: juoksu, 6-6,3 mph (10 min/mailia), noin 6:15 min/km. (Compendium-koodi 12050)
- Reipas vauhti, noin 11,3 km/h: Compendiumissa: juoksu, 7 mph (8,5 min/mailia), noin 5:20 min/km. (Compendium-koodi 12070)
- Kova vauhti, noin 12,9 km/h: Compendiumissa: juoksu, 8 mph (7,5 min/mailia), noin 4:40 min/km. (Compendium-koodi 12090)
Lähteet
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.