Bezplatná kalkulačka
Spálené kalorie: běh
Dospělý člověk s hmotností 75 kg (165 lb) spálí za hodinu přibližně 765 kalorií (běh), podle toho, jak intenzivně hraje.
Podle hmotnosti, za hodinu
| Hmotnost | Volné tempo, asi 8 km/h (5 mph) | Rovnoměrné tempo, asi 9,7 km/h (6 mph) | Svižné tempo, asi 11,3 km/h (7 mph) | Rychlé tempo, asi 12,9 km/h (8 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1 080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1 100 | 1 200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1 023 | 1 210 | 1 320 |
Celkem za aktivitu (MET x kg x hodiny), včetně toho, co spálíš v klidu. Je to odhad: záleží na úsilí a poloze těla. 30 minut = x 0,5, 90 minut = x 1,5.
- Volné tempo, asi 8 km/h (5 mph): V Compendium je vedeno jako běh, 5,0 až 5,2 mph (12 min/míli), asi 7:30 min/km. (Kód v Compendiu 12030)
- Rovnoměrné tempo, asi 9,7 km/h (6 mph): V Compendium je vedeno jako běh, 6 až 6,3 mph (10 min/míli), asi 6:15 min/km. (Kód v Compendiu 12050)
- Svižné tempo, asi 11,3 km/h (7 mph): V Compendium je vedeno jako běh, 7 mph (8,5 min/míli), asi 5:20 min/km. (Kód v Compendiu 12070)
- Rychlé tempo, asi 12,9 km/h (8 mph): V Compendium je vedeno jako běh, 8 mph (7,5 min/míli), asi 4:40 min/km. (Kód v Compendiu 12090)
Zdroje
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.