Gratis kalkulator
Forbrente kalorier: løping
En voksen på 75 kg forbrenner omtrent 765 kalorier på en time med løping, avhengig av hvor hardt man spiller.
Etter kroppsvekt, per time
| Kroppsvekt | Rolig tempo, ca. 8 km/t (5 mph) | Jevnt tempo, ca. 9,7 km/t (6 mph) | Raskt tempo, ca. 11,3 km/t (7 mph) | Høyt tempo, ca. 12,9 km/t (8 mph) |
|---|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 425 | 465 | 550 | 600 |
| 60 kg (132 lb) | 510 | 558 | 660 | 720 |
| 70 kg (154 lb) | 595 | 651 | 770 | 840 |
| 80 kg (176 lb) | 680 | 744 | 880 | 960 |
| 90 kg (198 lb) | 765 | 837 | 990 | 1 080 |
| 100 kg (220 lb) | 850 | 930 | 1 100 | 1 200 |
| 110 kg (243 lb) | 935 | 1 023 | 1 210 | 1 320 |
Totalt for aktiviteten (MET x kg x timer), inkludert det du forbrenner i hvile. Et anslag: innsats og posisjon påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Rolig tempo, ca. 8 km/t (5 mph): Oppført i Compendium som Running, 5,0 til 5,2 mph (12 min/mile), omtrent 7:30 min/km. (Compendium-kode 12030)
- Jevnt tempo, ca. 9,7 km/t (6 mph): Oppført i Compendium som Running, 6 til 6,3 mph (10 min/mile), omtrent 6:15 min/km. (Compendium-kode 12050)
- Raskt tempo, ca. 11,3 km/t (7 mph): Oppført i Compendium som Running, 7 mph (8,5 min/mile), omtrent 5:20 min/km. (Compendium-kode 12070)
- Høyt tempo, ca. 12,9 km/t (8 mph): Oppført i Compendium som Running, 8 mph (7,5 min/mile), omtrent 4:40 min/km. (Compendium-kode 12090)
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.