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Calculateur d'allure de course
Votre allure au kilomètre et au mille pour n'importe quelle course, et ce qu'elle prédit pour d'autres distances.
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Commencer gratuitementComment ça marche
L'allure, c'est le temps divisé par la distance. Le calculateur la donne au kilomètre et au mille, et en vitesse. Les prédictions utilisent la formule de Riegel, qui suppose qu'on ralentit un peu quand la distance augmente : doublez la distance et votre temps est multiplié par environ 2,1, pas par 2.
Utiliser les prédictions
Les prédictions sont plus fiables entre des distances proches, comme un 10 km qui prédit un demi-marathon. Pour un marathon, elles supposent que vous avez fait les sorties longues; sans elles, la plupart des gens courent plus lentement que prévu. La meilleure donnée est une course récente ou un test chronométré exigeant, pas une sortie facile.
La course brûle environ 1 calorie par kilo de poids corporel par kilomètre. Le calculateur de calories brûlées le calcule pour votre poids.
Questions
C'est quoi une bonne allure de course?
Chez les coureurs récréatifs, 5 min 30 à 7 min au kilomètre (environ 9 à 11 minutes au mille) est courant en sortie facile. Votre allure facile devrait vous laisser parler en phrases complètes.
Les temps prévus sont-ils précis?
En général à quelques pour cent près pour des distances proches de celle que vous avez entrée, si vous vous êtes entraîné pour la plus longue. Du 5 km au marathon, ils sont beaucoup moins fiables.
Comment convertir une allure au kilomètre en allure au mille?
Multipliez par 1,609. Une allure de 6 min au kilomètre, c'est environ 9 min 39 au mille.
Sources
- Riegel PS. Athletic records and human endurance. Am Sci. 1981;69(3):285-290.