Vihannekset
Vesikastanja: kalorit ja ravintoarvot
Vesikastanja: 97 kcal per 100 g. 62 g:n annoksessa on 60 kcal, 0,9 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 97 | |
| Proteiini | 1,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 24 g | g |
| Kuitu | 3 g | g |
| Sokerit | 4,8 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vesikastanja
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 97 | 1,4 | 24 | 0,1 |
| Säilyke | 50 | 0,9 | 12 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 62 g:n annoksessa, kun ruoka on: vesikastanja?
60 kcal 62 g:ssa. Per 100 g: 97 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vesikastanja?
1,4 g per 100 g eli 0,9 g 62 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vesikastanja?
Hiilihydraatteja 24 g per 100 g, joista kuitua 3 g ja sokereita 4,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vesikastanja sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi