Liha ja kala
Ulkofilepihvi: kalorit ja ravintoarvot
Ulkofilepihvi: 138 kcal per 100 g. 113 g:n annoksessa (4 oz) on 156 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 66 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 138 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 57 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: ulkofilepihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 138 | 23 | 0 | 5,2 |
| Raaka, liha ja rasva | 281 | 19 | 0 | 22 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha | 177 | 29 | 0 | 5,7 |
| Grillattu, liha ja rasva | 278 | 26 | 0 | 18 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 113 g:n annoksessa, kun ruoka on: ulkofilepihvi?
156 kcal 113 g:ssa. Per 100 g: 138 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ulkofilepihvi?
23 g per 100 g eli 26 g 113 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ulkofilepihvi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ulkofilepihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi