Kött och fisk
Ryggbiff: kalorier och näring
Ryggbiff: 138 kalorier per 100 g. En portion på 113 g (4 oz) innehåller 156 kalorier, 26 g protein, 0 g kolhydrater och 5,9 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, endast magert.
I korthet
- Protein står för 66 % av kalorierna (23 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 138 | |
| Protein | 23 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 5,2 g | g |
| Mättat fett | 1,9 g | g |
| Natrium | 57 mg | mg |
Alla sorters ryggbiff, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, endast magert | 138 | 23 | 0 | 5,2 |
| Rå, magert och fett | 281 | 19 | 0 | 22 |
| Grillad, endast magert | 177 | 29 | 0 | 5,7 |
| Grillad, magert och fett | 278 | 26 | 0 | 18 |
Källa: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 113 g ryggbiff?
156 kalorier i 113 g. Per 100 g: 138 kalorier.
Hur mycket protein innehåller ryggbiff?
23 g per 100 g, eller 26 g i en portion på 113 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller ryggbiff?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga ryggbiff på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis