Liha ja kala
Porsaan niska: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan niska: 124 kcal per 100 g. 258 g:n annoksessa on 320 kcal, 52 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 65 % (20 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 124 | |
| Proteiini | 20 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,6 g | g |
| Natrium | 70 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan niska
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vähärasvainen | 124 | 20 | 0 | 4,1 |
| Raaka, rasvan kanssa | 245 | 17 | 0 | 19 |
| Paahdettu, vähärasvainen | 219 | 28 | 0 | 11 |
| Paahdettu, rasvan kanssa | 264 | 25 | 0 | 17 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 258 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan niska?
320 kcal 258 g:ssa. Per 100 g: 124 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan niska?
20 g per 100 g eli 52 g 258 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan niska?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan niska sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi