Liha ja kala

Pekonimurut: kalorit ja ravintoarvot

Pekonimurut: 498 kcal per 100 g. 15 g:n annoksessa (15 g) on 75 kcal, 5 g proteiinia, 0,1 g hiilihydraatteja ja 5,9 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 28 % kaloreistaHiilihydraatit 0 %Rasva 72 %

Silmäys

Energiatiheä: 498 kaloria per 100 g, joten pienetkin määrät kerryttävät nopeasti.
Suurin osa kaloreista (70 %) tulee rasvasta.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	498
Proteiini	34 g	g
Hiilihydraatit	0,6 g	g
Kuitu	0 g	g
Sokerit	0 g	g
Rasva	39 g	g
Natrium	2 560 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 15 g:n annoksessa, kun ruoka on: pekonimurut?

75 kcal 15 g:ssa. Per 100 g: 498 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: pekonimurut?

34 g per 100 g eli 5 g 15 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: pekonimurut?

Hiilihydraatteja 0,6 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Pepperoni: 504 kcal Porsaan kylki: 518 kcal Pekoni (kypsennetty): 548 kcal Salami: 425 kcal Beef jerky: 410 kcal Ankka: 404 kcal Porsaan kylkiluut: 397 kcal Pekoni: 393 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa pekonimurut sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.