Liha ja kala
Kampasimpukka: kalorit ja ravintoarvot
Kampasimpukka: 69 kcal per 100 g. 30 g:n annoksessa on 21 kcal, 3,6 g proteiinia, 1 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 70 % (12 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 69 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 3,2 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,5 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 392 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kampasimpukka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 69 | 12 | 3,2 | 0,5 |
| Höyrytetty | 111 | 21 | 5,4 | 0,8 |
| Friteerattu, leivitetty | 216 | 18 | 10 | 11 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 30 g:n annoksessa, kun ruoka on: kampasimpukka?
21 kcal 30 g:ssa. Per 100 g: 69 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kampasimpukka?
12 g per 100 g eli 3,6 g 30 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kampasimpukka?
Hiilihydraatteja 3,2 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kampasimpukka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi