Viljat ja leipä
Durrajauho: kalorit ja ravintoarvot
Durrajauho: 359 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 72 kcal, 1,7 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Tavallinen.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 6,6 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 359 | |
| Proteiini | 8,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 77 g | g |
| Kuitu | 6,6 g | g |
| Sokerit | 1,9 g | g |
| Rasva | 3,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: durrajauho
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Tavallinen | 359 | 8,4 | 77 | 3,3 |
| Puhdistettu | 357 | 9,5 | 77 | 1,2 |
| Valkoinen, kuorittu | 350 | 10 | 74 | 3,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: durrajauho?
72 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 359 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: durrajauho?
8,4 g per 100 g eli 1,7 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: durrajauho?
Hiilihydraatteja 77 g per 100 g, joista kuitua 6,6 g ja sokereita 1,9 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa durrajauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi