Viljat ja leipä

Punainen riisi: kalorit ja ravintoarvot

Punainen riisi: 360 kcal per 100 g. Proteiinia 8,6 g, hiilihydraatteja 76 g ja rasvaa 3,4 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 8 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 4,2 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	360
Proteiini	8,6 g	g
Hiilihydraatit	76 g	g
Kuitu	4,2 g	g
Rasva	3,4 g	g
Natrium	0 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: punainen riisi?

360 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: punainen riisi?

8,6 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punainen riisi?

Hiilihydraatteja 76 g per 100 g, joista kuitua 4,2 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Mannasuurimo: 360 kcal Vehnänalkio: 360 kcal Ohramallasjauho: 361 kcal Musta riisi: 361 kcal Durrajauho: 359 kcal Leipäjauho: 362 kcal Arrowjuurijauho: 357 kcal Masajauho: 363 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa punainen riisi sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.