Warzywa

Rukiew wodna: kalorie i wartości odżywcze

Rukiew wodna: 11 kcal w 100 g. Porcja 34 g (1 szklanka posiekanego) to 3,7 kcal, 0,8 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 60% kaloriiWęglowodany 34%Tłuszcze 6%

W skrócie

Bardzo lekki: 11 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
Białko daje 84% kalorii (2,3 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	11
Białko	2,3 g	g
Węglowodany	1,3 g	g
Błonnik	0,5 g	g
Cukry	0,2 g	g
Tłuszcz	0,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0 g	g
Sód	41 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 34 g, produkt: rukiew wodna?

3,7 kcal w 34 g. W 100 g: 11 kcal.

Ile białka zawiera produkt: rukiew wodna?

2,3 g w 100 g, czyli 0,8 g w porcji 34 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: rukiew wodna?

1,3 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 0,2 g cukrów.

Podobne produkty

Ogórek kwaszony: 11 kcal Ogórek kiszony z koprem: 12 kcal Kapusta pak choi: 13 kcal Sałata masłowa: 13 kcal Burak woskowy: 13 kcal Seler: 14 kcal Sałata lodowa: 14 kcal Szpinak nowozelandzki: 14 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz rukiew wodna w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.