Grønnsaker
Brønnkarse: kalorier og næringsinnhold
Brønnkarse: 11 kalorier per 100 g. En porsjon på 34 g (1 kopp, hakket) inneholder 3,7 kalorier, 0,8 g protein, 0,4 g karbohydrater og 0 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 60 % av kalorieneKarbohydrater 34 %Fett 6 %
Oversikt
- Veldig lett: 11 kalorier per 100 g, så du kan spise en stor porsjon for få kalorier.
- Protein står for 84 % av kaloriene (2,3 g per 100 g), noe som gjør det til en sterk proteinkilde.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 11 | |
| Protein | 2,3 g | g |
| Karbohydrater | 1,3 g | g |
| Kostfiber | 0,5 g | g |
| Sukker | 0,2 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mettet fett | 0 g | g |
| Natrium | 41 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 34 g brønnkarse?
3,7 kalorier i 34 g. Per 100 g: 11 kalorier.
Hvor mye protein er det i brønnkarse?
2,3 g per 100 g, eller 0,8 g i en porsjon på 34 g.
Hvor mange karbohydrater er det i brønnkarse?
1,3 g karbohydrater per 100 g, inkludert 0,5 g fiber og 0,2 g sukker.
Lignende matvarer
Sur agurk: 11 kcalDillagurk: 12 kcalBok choy: 13 kcalHodesalat: 13 kcalVoksgresskar: 13 kcalSelleri: 14 kcalIsbergsalat: 14 kcalNew Zealand-spinat: 14 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer brønnkarse på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.