Warzywa
Karczoch hiszpański: kalorie i wartości odżywcze
Karczoch hiszpański: 17 kcal w 100 g. Porcja 178 g (1 szklanka startego) to 30 kcal, 1,2 g białka, 7,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 17 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 17 | |
| Białko | 0,7 g | g |
| Węglowodany | 4,1 g | g |
| Błonnik | 1,6 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 170 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: karczoch hiszpański, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 17 | 0,7 | 4,1 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 22 | 0,8 | 5,3 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 20 | 0,8 | 4,7 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 178 g, produkt: karczoch hiszpański?
30 kcal w 178 g. W 100 g: 17 kcal.
Ile białka zawiera produkt: karczoch hiszpański?
0,7 g w 100 g, czyli 1,2 g w porcji 178 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: karczoch hiszpański?
4,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,6 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz karczoch hiszpański w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo