Verdura
Cardo: calorie e valori nutrizionali
Cardo: 17 calorie per 100 g. Una porzione da 178 g (1 tazza grattugiata) contiene 30 calorie, 1,2 g di proteine, 7,3 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Molto leggero: 17 calorie per 100 g, quindi puoi mangiarne una porzione abbondante con poche calorie.
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 17 | |
| Proteine | 0,7 g | g |
| Carboidrati | 4,1 g | g |
| Fibre | 1,6 g | g |
| Grassi | 0,1 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 170 mg | mg |
Tutti i tipi di cardo, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 17 | 0,7 | 4,1 | 0,1 |
| Bollito | 22 | 0,8 | 5,3 | 0,1 |
| Bollito, con sale | 20 | 0,8 | 4,7 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 178 g di cardo?
30 calorie in 178 g. Per 100 g: 17 calorie.
Quante proteine ci sono in cardo?
0,7 g per 100 g, ovvero 1,2 g in una porzione da 178 g.
Quanti carboidrati ci sono in cardo?
4,1 g di carboidrati per 100 g, di cui 1,6 g di fibre e 0 g di zuccheri.
Alimenti simili
Di quante calorie ho bisogno? · Di quante proteine ho bisogno?
JOGO Fuel
Registra cardo in pochi secondi
Salvalo, registra i tuoi pasti, ottieni giornate costruite attorno alle tue partite e un coach che ti spiega ogni cambiamento. Gratis, con il tuo account JOGO.
Inizia gratis