Zelenina
Kardy: kalorie a nutriční hodnoty
Kardy: 17 kcal na 100 g. Porce 178 g (1 šálek, nastrouhaného) má 30 kcal, 1,2 g bílkovin, 7,3 g sacharidů a 0,2 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 17 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 17 | |
| Bílkoviny | 0,7 g | g |
| Sacharidy | 4,1 g | g |
| Vláknina | 1,6 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 170 mg | mg |
Všechny druhy: kardy, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 17 | 0,7 | 4,1 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 22 | 0,8 | 5,3 | 0,1 |
| Vařené ve vodě, se solí | 20 | 0,8 | 4,7 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 178 g, potravina: kardy?
30 kcal ve 178 g. Na 100 g: 17 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: kardy?
0,7 g na 100 g, tedy 1,2 g v porci 178 g.
Kolik sacharidů obsahuje: kardy?
4,1 g sacharidů na 100 g, z toho 1,6 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si kardy během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma