Vihannekset
Kardoni: kalorit ja ravintoarvot
Kardoni: 17 kcal per 100 g. 178 g:n annoksessa (1 kuppi raastettua) on 30 kcal, 1,2 g proteiinia, 7,3 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 17 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 17 | |
| Proteiini | 0,7 g | g |
| Hiilihydraatit | 4,1 g | g |
| Kuitu | 1,6 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 170 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kardoni
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 17 | 0,7 | 4,1 | 0,1 |
| Keitetty | 22 | 0,8 | 5,3 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 20 | 0,8 | 4,7 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 178 g:n annoksessa, kun ruoka on: kardoni?
30 kcal 178 g:ssa. Per 100 g: 17 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kardoni?
0,7 g per 100 g eli 1,2 g 178 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kardoni?
Hiilihydraatteja 4,1 g per 100 g, joista kuitua 1,6 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kardoni sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi