Groenten
Palmharten: calorieën en voeding
Palmharten: 115 calorieën per 100 g. Een portie van 85 g (85 g) bevat 98 calorieën, 2,3 g eiwit, 22 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 115 | |
| Eiwit | 2,7 g | g |
| Koolhydraten | 26 g | g |
| Vezels | 1,5 g | g |
| Suikers | 17 g | g |
| Vet | 0,2 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 14 mg | mg |
Alle soorten palmharten, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 115 | 2,7 | 26 | 0,2 |
| Uit blik | 28 | 2,5 | 4,6 | 0,6 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 85 g palmharten?
98 calorieën in 85 g. Per 100 g: 115 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in palmharten?
2,7 g per 100 g, oftewel 2,3 g in een portie van 85 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in palmharten?
26 g koolhydraten per 100 g, waarvan 1,5 g vezels en 17 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden palmharten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten