Viljat ja leipä
Ohra: kalorit ja ravintoarvot
Ohra: 354 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 71 kcal, 2,5 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,5 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 81 %Rasva 6 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 17 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 354 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 74 g | g |
| Kuitu | 17 g | g |
| Sokerit | 0,8 g | g |
| Rasva | 2,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 12 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: ohra?
71 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 354 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: ohra?
13 g per 100 g eli 2,5 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: ohra?
Hiilihydraatteja 74 g per 100 g, joista kuitua 17 g ja sokereita 0,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Puffattu hirssimuro: 354 kcalLeivinjauheellinen jauho: 354 kcalAmarantihiutaleet: 353 kcalBiscuit-sämpylä: 353 kcalPaisutettu vehnämurohiutale: 355 kcalArrowjuurijauho: 357 kcalValkosipulileipä: 350 kcalVehnäleesemuffinssi: 350 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa ohra sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.