Granen en brood
Gerst: calorieën en voeding
Gerst: 354 calorieën per 100 g. Een portie van 20 g (1 portie) bevat 71 calorieën, 2,5 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 14% van de calorieënKoolhydraten 81%Vet 6%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 17 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 354 | |
| Eiwit | 13 g | g |
| Koolhydraten | 74 g | g |
| Vezels | 17 g | g |
| Suikers | 0,8 g | g |
| Vet | 2,3 g | g |
| Verzadigd vet | 0,5 g | g |
| Natrium | 12 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 20 g gerst?
71 calorieën in 20 g. Per 100 g: 354 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gerst?
13 g per 100 g, oftewel 2,5 g in een portie van 20 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gerst?
74 g koolhydraten per 100 g, waarvan 17 g vezels en 0,8 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Gepofte gierstvlokken: 354 kcalZelfrijzend bakmeel: 354 kcalAmarantvlokken: 353 kcalBiscuit: 353 kcalGepofte tarweontbijtgranen: 355 kcalArrowrootmeel: 357 kcalKnoflookbrood: 350 kcalTarwezemelenmuffin: 350 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gerst vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.