Obiloviny a pečivo

Ječmen: kalorie a nutriční hodnoty

Ječmen: 354 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 71 kcal, 2,5 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 14 % z kaloriíSacharidy 81 %Tuky 6 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
17 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	354
Bílkoviny	13 g	g
Sacharidy	74 g	g
Vláknina	17 g	g
Cukry	0,8 g	g
Tuky	2,3 g	g
Nasycené tuky	0,5 g	g
Sodík	12 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: ječmen?

71 kcal ve 20 g. Na 100 g: 354 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: ječmen?

13 g na 100 g, tedy 2,5 g v porci 20 g.

Kolik sacharidů obsahuje: ječmen?

74 g sacharidů na 100 g, z toho 17 g vlákniny a 0,8 g cukrů.

Podobné potraviny

Pufované jáhly: 354 kcal Samokypřicí mouka: 354 kcal Amarantové vločky (cereálie): 353 kcal Sušenka: 353 kcal Pufovaná pšenice (cereálie): 355 kcal Moučka z маранty: 357 kcal Česnekový chléb: 350 kcal Muffin z pšeničných otrub: 350 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si ječmen během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.