Vihannekset
Alfalfaituja: kalorit ja ravintoarvot
Alfalfaituja: 23 kcal per 100 g. 33 g:n annoksessa (1 kuppi) on 7,6 kcal, 1,3 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 52 % kaloreistaHiilihydraatit 27 %Rasva 21 %
Silmäys
- Hyvin kevyt: 23 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Proteiinin osuus kaloreista on 70 % (4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 23 | |
| Proteiini | 4 g | g |
| Hiilihydraatit | 2,1 g | g |
| Kuitu | 1,9 g | g |
| Sokerit | 0,2 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 6 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 33 g:n annoksessa, kun ruoka on: alfalfaituja?
7,6 kcal 33 g:ssa. Per 100 g: 23 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: alfalfaituja?
4 g per 100 g eli 1,3 g 33 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: alfalfaituja?
Hiilihydraatteja 2,1 g per 100 g, joista kuitua 1,9 g ja sokereita 0,2 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Pinaatti: 23 kcalKorianteri: 23 kcalPimiento: 23 kcalRadicchio: 23 kcalHerkkusienet: 22 kcalPunajuuren lehdet: 22 kcalParsakaali-kukkakaalisekoitus: 24 kcalSamettiriisikas: 22 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa alfalfaituja sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.