Fleisch und Fisch
Echter Bonito: Kalorien und Nährwerte
Echter Bonito: 103 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 98 g hat 101 Kalorien, 22 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 85 % der Kalorien aus (22 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 103 | |
| Eiweiß | 22 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | g |
| Natrium | 37 mg | mg |
Alle Sorten: Echter Bonito, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 103 | 22 | 0 | 1 |
| Gebacken | 132 | 28 | 0 | 1,3 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 98 g Echter Bonito?
101 Kalorien in 98 g. Pro 100 g: 103 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Echter Bonito?
22 g pro 100 g, also 22 g in einer Portion von 98 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Echter Bonito?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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