Kød og fisk
Top blade steak: kalorier og næringsindhold
Top blade steak: 133 kalorier pr. 100 g. En portion på 113 g (4 oz) indeholder 150 kalorier, 23 g protein, 0 g kulhydrater og 6,4 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå, kun magert.
Kort fortalt
- Protein udgør 61% af kalorierne (20 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 133 | |
| Protein | 20 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 5,7 g | g |
| Mættet fedt | 2,5 g | g |
| Natrium | 87 mg | mg |
Alle slags top blade steak, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, kun magert | 133 | 20 | 0 | 5,7 |
| Rå, magert og fedt | 146 | 20 | 0 | 7,2 |
| Grillet, kun magert | 196 | 28 | 0 | 9,2 |
| Grillet, magert og fedt | 220 | 28 | 0 | 12 |
Kilde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion top blade steak på 113 g?
150 kalorier i 113 g. Pr. 100 g: 133 kalorier.
Hvor meget protein er der i top blade steak?
20 g pr. 100 g, eller 23 g i en portion på 113 g.
Hvor mange kulhydrater er der i top blade steak?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log top blade steak på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis