Vlees en vis
Top blade steak: calorieën en voeding
Top blade steak: 133 calorieën per 100 g. Een portie van 113 g (4 oz) bevat 150 calorieën, 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 61% van de calorieën (20 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 133 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 5,7 g | g |
| Verzadigd vet | 2,5 g | g |
| Natrium | 87 mg | mg |
Alle soorten top blade steak, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, alleen mager | 133 | 20 | 0 | 5,7 |
| Rauw, mager en vet | 146 | 20 | 0 | 7,2 |
| Gegrild, alleen mager | 196 | 28 | 0 | 9,2 |
| Gegrild, mager en vet | 220 | 28 | 0 | 12 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 113 g top blade steak?
150 calorieën in 113 g. Per 100 g: 133 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in top blade steak?
20 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 113 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in top blade steak?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden top blade steak vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten