Strączkowe, orzechy i nasiona

Mąka chleba świętojańskiego: kalorie i wartości odżywcze

Mąka chleba świętojańskiego: 222 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 44 kcal, 0,9 g białka, 18 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 5% kaloriiWęglowodany 94%Tłuszcze 2%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
40 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	222
Białko	4,6 g	g
Węglowodany	89 g	g
Błonnik	40 g	g
Cukry	49 g	g
Tłuszcz	0,7 g	g
Tłuszcze nasycone	0,1 g	g
Sód	35 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka chleba świętojańskiego?

44 kcal w 20 g. W 100 g: 222 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mąka chleba świętojańskiego?

4,6 g w 100 g, czyli 0,9 g w porcji 20 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka chleba świętojańskiego?

89 g węglowodanów w 100 g, w tym 40 g błonnika i 49 g cukrów.

Podobne produkty

Kasztany chińskie: 224 kcal Wegetariański kurczak: 224 kcal Mleczko kokosowe: 230 kcal Natto: 212 kcal Hot dog wegetariański: 233 kcal Hummus: 237 kcal Miso: 199 kcal Wegetariańskie klopsiki: 197 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mąka chleba świętojańskiego w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.