Vlees en vis
Gestreepte harder: calorieën en voeding
Gestreepte harder: 117 calorieën per 100 g. Een portie van 122 g (1 filet) bevat 143 calorieën, 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,7 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 66% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 117 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,8 g | g |
| Verzadigd vet | 1,1 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle soorten gestreepte harder, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 117 | 19 | 0 | 3,8 |
| Uit de oven | 150 | 25 | 0 | 4,9 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 122 g gestreepte harder?
143 calorieën in 122 g. Per 100 g: 117 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in gestreepte harder?
19 g per 100 g, oftewel 24 g in een portie van 122 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in gestreepte harder?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden gestreepte harder vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten