Juomat, makeiset ja lisukkeet
Vaahtokarkki: kalorit ja ravintoarvot
Vaahtokarkki: 318 kcal per 100 g. 21 g:n annoksessa on 67 kcal, 0,4 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 2 % kaloreistaHiilihydraatit 97 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 318 | |
| Proteiini | 1,8 g | g |
| Hiilihydraatit | 81 g | g |
| Kuitu | 0,1 g | g |
| Sokerit | 58 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 80 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 21 g:n annoksessa, kun ruoka on: vaahtokarkki?
67 kcal 21 g:ssa. Per 100 g: 318 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vaahtokarkki?
1,8 g per 100 g eli 0,4 g 21 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vaahtokarkki?
Hiilihydraatteja 81 g per 100 g, joista kuitua 0,1 g ja sokereita 58 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Cayennepippuri: 318 kcalMallassiirappi: 318 kcalAnanaskäännettävä kakku: 319 kcalSokeroitu sitruunankuori: 316 kcalSokeroitu appelsiininkuori: 316 kcalSokeroitu ananas: 316 kcalFriteerattu piirakka: 316 kcalSitruunapiirakka friteerattu: 316 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vaahtokarkki sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.