Gratis beregner
Forbrændte kalorier ved volleyball
En voksen på 75 kg (165 lb) forbrænder cirka 425 kalorier på en time med volleyball, afhængigt af hvor hårdt man spiller.
Efter kropsvægt, pr. time
| Kropsvægt | Afslappet indendørskamp | Konkurrencekamp indendørs | Beachvolley |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 150 | 300 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 180 | 360 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 210 | 420 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 240 | 480 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 270 | 540 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 300 | 600 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 330 | 660 | 880 |
Samlet for aktiviteten (MET x kg x timer), inklusive det, du forbrænder i hvile. Et estimat: indsats og position påvirker det. 30 minutter = x 0,5, 90 minutter = x 1,5.
- Afslappet indendørskamp: Opført i Compendium som Volleyball, ikke-konkurrence, hold med 6 til 9 spillere, generelt. (Compendium-kode 15720)
- Konkurrencekamp indendørs: Opført i Compendium som Volleyball, konkurrence, i hal. (Compendium-kode 15711)
- Beachvolley: Opført i Compendium som Volleyball, beach, i sand. (Compendium-kode 15725)
Hvad du skal spise til volleyball
Kilder
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.