Kostenloser Rechner
Verbrannte Kalorien: Volleyball
Ein Erwachsener mit 75 kg (165 lb) verbrennt bei Volleyball in einer Stunde etwa 425 Kalorien, je nachdem, wie intensiv gespielt wird.
Nach Körpergewicht, pro Stunde
| Körpergewicht | Lockeres Spiel in der Halle | Wettkampfspiel in der Halle | Beachvolleyball |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 150 | 300 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 180 | 360 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 210 | 420 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 240 | 480 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 270 | 540 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 300 | 600 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 330 | 660 | 880 |
Gesamtwert für die Aktivität (MET x kg x Stunden), inklusive dem, was du in Ruhe verbrennst. Eine Schätzung: Anstrengung und Körperhaltung beeinflussen sie. 30 Minuten = x 0,5, 90 Minuten = x 1,5.
- Lockeres Spiel in der Halle: Im Compendium geführt als Volleyball, nicht wettkampforientiert, Team mit 6 bis 9 Mitgliedern, allgemein. (Compendium-Code 15720)
- Wettkampfspiel in der Halle: Im Compendium geführt als Volleyball, Wettkampf, in der Turnhalle. (Compendium-Code 15711)
- Beachvolleyball: Im Compendium geführt als Volleyball, Beach, im Sand. (Compendium-Code 15725)
Was du essen solltest: Volleyball
Quellen
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.