Gratis kalkylator
Förbrända kalorier: volleyboll
En vuxen som väger 75 kg (165 lb) förbränner ungefär 425 kalorier på en timme med volleyboll, beroende på hur hårt du spelar.
Efter kroppsvikt, per timme
| Kroppsvikt | Avslappnad match inomhus | Tävlingsmatch inomhus | Beachvolleyboll |
|---|---|---|---|
| 50 kg (110 lb) | 150 | 300 | 400 |
| 60 kg (132 lb) | 180 | 360 | 480 |
| 70 kg (154 lb) | 210 | 420 | 560 |
| 80 kg (176 lb) | 240 | 480 | 640 |
| 90 kg (198 lb) | 270 | 540 | 720 |
| 100 kg (220 lb) | 300 | 600 | 800 |
| 110 kg (243 lb) | 330 | 660 | 880 |
Totalt för aktiviteten (MET x kg x timmar), inklusive det du förbrukar i vila. En uppskattning: ansträngning och position påverkar. 30 minuter = x 0,5, 90 minuter = x 1,5.
- Avslappnad match inomhus: Hämtat från Compendium: Volleyball, non-competitive, 6 to 9 member team, general. (Compendium-kod 15720)
- Tävlingsmatch inomhus: Hämtat från Compendium: Volleyball, competitive, in gymnasium. (Compendium-kod 15711)
- Beachvolleyboll: Hämtat från Compendium: Volleyball, beach, in sand. (Compendium-kod 15725)
Källor
- Herrmann SD, Willis EA, Ainsworth BE, et al. 2024 Adult Compendium of Physical Activities: a third update of the energy costs of human activities. J Sport Health Sci. 2024;13(1):6-12. Activity lists at pacompendium.com.