Granen en brood
Tarwekiemen: calorieën en voeding
Tarwekiemen: 360 calorieën per 100 g. Een portie van 27 g (1 portie) bevat 96 calorieën, 6,2 g eiwit, 14 g koolhydraten en 2,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- 13 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 360 | |
| Eiwit | 23 g | g |
| Koolhydraten | 52 g | g |
| Vezels | 13 g | g |
| Vet | 9,7 g | g |
| Verzadigd vet | 1,7 g | g |
| Natrium | 12 mg | mg |
Alle soorten tarwekiemen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 360 | 23 | 52 | 9,7 |
| Geroosterd (getoast) | 382 | 29 | 50 | 11 |
| Geroosterd (getoast), naturel | 382 | 29 | 50 | 11 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 27 g tarwekiemen?
96 calorieën in 27 g. Per 100 g: 360 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tarwekiemen?
23 g per 100 g, oftewel 6,2 g in een portie van 27 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tarwekiemen?
52 g koolhydraten per 100 g, waarvan 13 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tarwekiemen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten