Dranken, snoep en extraatjes
Pensoep: calorieën en voeding
Pensoep: 74 calorieën per 100 g. Een portie van 200 g (1 kopje) bevat 148 calorieën, 17 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 46% van de calorieënKoolhydraten 22%Vet 32%
In het kort
- Eiwit levert 46% van de calorieën (8,6 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 74 | |
| Eiwit | 8,6 g | g |
| Koolhydraten | 4,1 g | g |
| Vet | 2,6 g | g |
| Verzadigd vet | 1 g | g |
| Natrium | 411 mg | mg |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 200 g pensoep?
148 calorieën in 200 g. Per 100 g: 74 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pensoep?
8,6 g per 100 g, oftewel 17 g in een portie van 200 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pensoep?
4,1 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Aardappelroomsoep: 74 kcalOosters rundvlees met groenten en rijst: 74 kcalBonensoep met knakworst: 75 kcalLinzensoep: 73 kcalGevulde kool met vlees: 73 kcalChocolademelk: 76 kcalGestoofd rundvlees met aardappelen: 72 kcalGarnalenroomsoep: 72 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pensoep vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.