Groenten
Paardenbloembladeren: calorieën en voeding
Paardenbloembladeren: 45 calorieën per 100 g. Een portie van 55 g (1 kopje, gehakt) bevat 25 calorieën, 1,5 g eiwit, 5,1 g koolhydraten en 0,4 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Heel licht: 45 calorieën per 100 g, dus je kunt een flinke portie eten voor weinig calorieën.
- 3,5 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 45 | |
| Eiwit | 2,7 g | g |
| Koolhydraten | 9,2 g | g |
| Vezels | 3,5 g | g |
| Suikers | 0,7 g | g |
| Vet | 0,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,2 g | g |
| Natrium | 76 mg | mg |
Alle soorten paardenbloembladeren, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 45 | 2,7 | 9,2 | 0,7 |
| Gekookt (in water) | 33 | 2 | 6,4 | 0,6 |
| Gekookt (in water), met zout | 33 | 2 | 6,4 | 0,6 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 55 g paardenbloembladeren?
25 calorieën in 55 g. Per 100 g: 45 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in paardenbloembladeren?
2,7 g per 100 g, oftewel 1,5 g in een portie van 55 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in paardenbloembladeren?
9,2 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,5 g vezels en 0,7 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden paardenbloembladeren vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten