Hedelmät

Appelsiininkuori: kalorit ja ravintoarvot

Appelsiininkuori: 97 kcal per 100 g. 6 g:n annoksessa (1 rkl) on 5,8 kcal, 0,1 g proteiinia, 1,5 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 6 % kaloreistaHiilihydraatit 93 %Rasva 2 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 11 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	97
Proteiini	1,5 g	g
Hiilihydraatit	25 g	g
Kuitu	11 g	g
Rasva	0,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	0 g	g
Natrium	3 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 6 g:n annoksessa, kun ruoka on: appelsiininkuori?

5,8 kcal 6 g:ssa. Per 100 g: 97 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: appelsiininkuori?

1,5 g per 100 g eli 0,1 g 6 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: appelsiininkuori?

Hiilihydraatteja 25 g per 100 g, joista kuitua 11 g ja sokereita 0 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Passionhedelmä: 97 kcal Jakkihedelmä: 95 kcal Vaniljaomena: 101 kcal Leipäpuun hedelmä: 103 kcal Banaani: 89 kcal Boysenmarja: 88 kcal Granaattiomena: 83 kcal Rambutan: 82 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa appelsiininkuori sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.