Korn og brød
Puffet hirse: kalorier og næringsindhold
Puffet hirse: 354 kalorier pr. 100 g. En portion på 30 g (1 portion) indeholder 106 kalorier, 3,9 g protein, 24 g kulhydrater og 1 g fedt.
Kalorier
Protein g
Kulhydrater g
Fedt g
Protein 13 % af kalorierneKulhydrater 79 %Fedt 8 %
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 354 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kulhydrater | 80 g | g |
| Kostfibre | 2,7 g | g |
| Sukker | 0,6 g | g |
| Fedt | 3,4 g | g |
| Mættet fedt | 0,7 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion puffet hirse på 30 g?
106 kalorier i 30 g. Pr. 100 g: 354 kalorier.
Hvor meget protein er der i puffet hirse?
13 g pr. 100 g, eller 3,9 g i en portion på 30 g.
Hvor mange kulhydrater er der i puffet hirse?
80 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 2,7 g kostfibre og 0,6 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Byg: 354 kcalMel med bagepulver: 354 kcalAmarantflakes: 353 kcalKiks: 353 kcalPuffet hvedemorgenmad: 355 kcalArrowrootmel: 357 kcalHvidløgsbrød: 350 kcalHvedekliemuffin: 350 kcal
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log puffet hirse på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratisLog på få sekunderSøg blandt over 9.300 fødevarer på dit eget sprog, vælg portionen, så er den hjemme. Seneste fødevarer og hurtig tilføjelse til måltider ude.
Bygget op om dine kampeSpiller du klokken 19? Fuel flytter dit store kulhydratmåltid tidligere, tilføjer en snack før kampen og gør aftensmaden til dit restitutionsmåltid.
En coach, der forklarerOpdager dine mønstre, foreslår én ændring, siger hvorfor den burde virke og tjekker efter nogle uger, om den gjorde.