Spannmål och bröd
Puffad hirs: kalorier och näring
Puffad hirs: 354 kalorier per 100 g. En portion på 30 g (1 portion) innehåller 106 kalorier, 3,9 g protein, 24 g kolhydrater och 1 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 13 % av kaloriernaKolhydrater 79 %Fett 8 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 354 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kolhydrater | 80 g | g |
| Fiber | 2,7 g | g |
| Socker | 0,6 g | g |
| Fett | 3,4 g | g |
| Mättat fett | 0,7 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 30 g puffad hirs?
106 kalorier i 30 g. Per 100 g: 354 kalorier.
Hur mycket protein innehåller puffad hirs?
13 g per 100 g, eller 3,9 g i en portion på 30 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller puffad hirs?
80 g kolhydrater per 100 g, varav 2,7 g fiber och 0,6 g socker.
Liknande livsmedel
Korn: 354 kcalSjälvjäsande mjöl: 354 kcalAmarantflingor: 353 kcalScone: 353 kcalPuffat vetemüsli: 355 kcalArrowrotmjöl: 357 kcalVitlöksbröd: 350 kcalVetekliemuffin: 350 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga puffad hirs på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.