Frukt

Vattenmelon: kalorier och näring

Vattenmelon: 30 kalorier per 100 g. En portion på 154 g (1 kopp) innehåller 46 kalorier, 0,9 g protein, 12 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 7 % av kaloriernaKolhydrater 89 %Fett 4 %

I korthet

Mycket lätt: 30 kalorier per 100 g, så du kan äta en stor portion för få kalorier.
Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	30
Protein	0,6 g	g
Kolhydrater	7,6 g	g
Fiber	0,4 g	g
Socker	6,2 g	g
Fett	0,2 g	g
Mättat fett	0 g	g
Natrium	1 mg	mg
Kalium	112 mg	mg
Kalcium	7 mg	mg
Järn	0,2 mg	mg
C-vitamin	8,1 mg	mg
Kolesterol	0 mg	mg

Källa: USDA FoodData Central, SR Legacy, "Watermelon, raw" (FDC ID 167765). Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 154 g vattenmelon?

46 kalorier i 154 g. Per 100 g: 30 kalorier.

Hur mycket protein innehåller vattenmelon?

0,6 g per 100 g, eller 0,9 g i en portion på 154 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller vattenmelon?

7,6 g kolhydrater per 100 g, varav 0,4 g fiber och 6,2 g socker.

Liknande livsmedel

Lime: 30 kcal Citron: 29 kcal Jordgubbar: 32 kcal Cantaloupemelon: 34 kcal Honungsmelon: 36 kcal Persika: 39 kcal Grapefrukt: 42 kcal Äppelmos (osötat): 42 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga vattenmelon på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.