Liha ja kala
Sampi: kalorit ja ravintoarvot
Sampi: 105 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 131 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 61 % (16 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 105 | |
| Proteiini | 16 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: sampi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 105 | 16 | 0 | 4 |
| Uuniin paistettu | 135 | 21 | 0 | 5,2 |
| Savustettu | 173 | 31 | 0 | 4,4 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: sampi?
131 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 105 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: sampi?
16 g per 100 g eli 20 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: sampi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa sampi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi